El próximo 30 de agosto, México llevará a cabo el regreso a clases presenciales bajo un nuevo modelo de enseñanza.
Si bien hay padres de familia que están decididos a seguir con la educación a distancia, otros más ya se preparan para enviar a sus hijos a la escuela.
Por ello, es de suma importancia conocer las mejores formas de cuidar la salud de los niños y prevenir un contagio de Covid-19.
A continuación, te enlistamos 7 formas de fortalecer el sistema inmune de los niños en el regreso a clases.
¿Cómo prevenir un contagio de Covid-19 si mi hijo no cuenta con vacunas?
En México, la vacunación contra Covid-19 solo está autorizada para mayores de 18 años y, en consecuencia, resulta crucial fortalecer el sistema inmune de los niños para prevenir un contagio.
Debido a que el sistema inmunológico involucra múltiples funciones que tienen lugar en todo el cuerpo, requiere un apoyo de:
- Buena alimentación
- Horarios de sueño establecidos
- Máxima higiene personal
De acuerdo con especialistas, estas son las mejores formas de cuidar la salud de los niños en el regreso a clases presenciales.
7 formas de fortalecer el sistema inmune de los niños
Fomentar la higiene personal
Proteger a los niños de un contagio de Covid-19 y fortalecer el sistema inmune, dependerá de evitar la exposición a agentes infecciosos.
Como bien se sabe, estas son las principales recomendaciones de la Secretaría de Salud:
- Lavado frecuente de manos; con agua y jabón
- Uso de gel antibacterial
- Uso de cubrebocas
- Lavado de dientes
- Distanciamiento social
- Evitar las aglomeraciones
Además, expertos sugieren que el niño tome un baño con agua tibia cuando regrese a casa.
O, en su defecto, lave las zonas de su cuerpo más expuestas al exterior: cara, cuello, brazos y manos.
Alimentación rica en vitaminas A, C y zinc
Para reforzar el sistema inmune de cualquier persona, la nutrición equilibrada es uno de los requisitos más importantes.
En el caso de los niños, una dieta rica en vitaminas A, C y zinc ayudará a mantenerlos fuertes y sanos para combatir las infecciones.
- Alimentos ricos en zinc: Ostras, carnes rojas, aves, nueces y mariscos
- Vitamina A: Salmón, vísceras, vegetales de hoja verde y productos lácteos
- Vitamina C: Cítricos, brócoli, fresas y jitomates
Cabe recordar que la alimentación dependerá de la edad y circunstancias particulares de cada niño.
“Haga que las opciones de alimentos más saludables sean visibles y accesibles para los niños. Sacie el hambre con frutas. En la cena, asegúrese de que haya al menos una verdura presente.”
Dra. Maya Adam y Julie Stefanski (Academia de Nutrición y Dietética)
Promover la salud intestinal
Aunque poco se habla de ello, proteger la salud intestinal ayuda a regular cómo funciona el sistema inmunológico.
Promover el consumo de alimentos con probióticos resulta ser, entonces, otro aliado para evitar contagios entre los niños en el regreso a clases.
- Yogur
- Aceitunas
- Queso de cabra
- Kombucha (elaborada a partir de té fermentado por microorganismos ‘scoby’)
- Kéfir o yogur búlgaro
Crear rutinas completas de sueño
Para que los niños se mantengan saludables, también es esencial tener jornadas completas de sueño.
Expertos recomiendan comenzar la rutina “incluso una hora antes de la hora establecida para dormir”.
Según la Academia de Pediatría de Estados Unidos, la cantidad de horas de sueño de los niños depende de la edad:
- De 3 a 5 años: 10 -13 horas de sueño
- De 6 a 12 años: 9 -12 horas de sueño
- Adolescentes: 8 – 10 horas de sueño
Reducir el estrés con convivencia y actividades sanas
Muchas investigaciones han demostrado que el estrés crónico suprime el sistema inmunológico.
Por tanto, los padres de familia deberán procurar -y vigilar- la salud mental de sus hijos a través del tiempo de calidad y convivencia sana.
Salir al aire libre, siempre protegidos y con restricciones
Considerando que el ejercicio libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, este también puede servir como un reductor de estrés para respaldar al sistema inmune.
No obstante, recuerda siempre seguir las medidas sanitarias y respetar las restricciones de cada lugar.
Proteger a toda la familia
Actualmente, los menores de 18 años de edad no pueden recibir una vacuna contra el coronavirus en México.
Sin embargo, el resto de los integrantes de familia que estén en el rango de edad de vacunación, deberán continuar con sus esquemas en tiempo y forma.
Tanto como cada individuo del hogar se cuide, los niños también estarán más protegidos ante los contagios.
Con información de CNN