¿A qué hora se toman las vitaminas? El mejor momento del día para ingerirlas y obtener todos sus beneficios dependerá de su tipo.
Las vitaminas son nutrientes esenciales para el óptimo funcionamiento y desarrollo del cuerpo humano, sin embargo, nuestro organismo no puede producirlas por sí mismo.
Por ello, los humanos deben obtener las vitaminas de las frutas y verduras, principalmente. Sin embargo, a veces es necesario recurrir a suplementos vitamínicos para atacar rápidamente las deficiencias que podrían afectar a la salud.
Tipos de vitaminas
Lo que muchas personas ignoran es que al tomar vitaminas, no sólo se debe identificar cuál o cuáles de ellas requiere el organismo.
También, es necesario saber cuál es mejor momento del día para ingerir las vitaminas, lo cual depende de su clasificación:
- Vitaminas liposolubles. Son las que se disuelven en grasas y aceites, por lo que se recomienda ingerirlas junto con los alimentos que contienen grasa. Existen 4 vitaminas liposolubles: A, D, E y K
- Vitaminas hidrosolubles.- Son aquellas que se disuelven en agua, por lo que se recomienda ingerirlas junto con los alimentos que contienen grasa. Existen 9 vitaminas hidrosolubles: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C.
¿A qué hora del día se deben tomar las vitaminas?
¿Qué hora del día es la mejor para tomar vitaminas? En el caso de las hidrosolubles, lo más recomendable es ingerirlas con el estómago vacío, junto con un vaso de agua, para que sean absorbidas con facilidad.
Esto quiere decir que el mejor momento para tomar las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 y C en en ayunas, aprimera hora del día.
Las vitaminas liposolubles necesitan grasa para ser absorbidas por el organismo, esto significa que deben ingerirse tras la comida o pequeños refrigerios.
¿Qué pasa con los multivitamínicos? Estos contienen tanto vitaminas liposolubles como hidrosolubles por lo que, de ser posible, se recomienda dividirlos en conforme a la clasificación de las vitaminas y tomarlas según las indicaciones anteriores.
Cuando es imposible separar los multivitamínicos, los expertos sugieren tomarlos después de los alimentos y acompañados con un vaso de agua.
