¿Sientes mucho calor? Estos 3 tipos de alimentos son igual de hidratantes que el agua, aunque no la reemplazan.
Las altas temperaturas parecen no ceder, por lo que hay que mantener una correcta hidratación.
De acuerdo con los especialistas, además del agua, existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a no sufrir en esta época de calor.
Los alimentos que son igual de hidratantes que el agua, aunque no la reemplazan son:
- Frutas y verduras
- Paletas de hielo
- Comida salada
Estas recomendaciones para hidratarse son de Tamara Hew-Butler, científica de medicina del deporte en la Universidad Estatal Wayne.
Alimentos que son igual de hidratantes que el agua: Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una gran alternativa de alimentos hidratantes, ya que cuentan con mucha agua. Además de que con su fibra permiten una buena digestión.
Por ello, además de tomar agua de manera regular, deberías incluir estas frutas y verduras en tu dieta para sobrevivir al calor:
- Melones
- Sandía
- Fresas
- Naranjas
- Uvas
- Pepinos
- Apio
Los jugos de fruta también pueden considerarse, así que puedes usar tu creatividad para hidratarte con tantas opciones.
Alimentos que son igual de hidratantes que el agua: Paletas de hielo
Los expertos en el tema explican que una buena manera de sobrevivir al calor e hidratarse es consumiendo paletas de hielo.
Este tipo de alimentos congelados son una excelente forma para tener una buena hidratación en épocas de calor.
De esta manera no tendrás que estar preocupado por contar el número de vasos de agua que lleves, ya que las paletas de hielo son alimentos que facilitan el consumo de líquidos.
Alimentos que son igual de hidratantes que el agua: Comida salada
Pese a que suena contradictorio, también hay comida salada que puede hacer que estés hidratado.
Los científicos explican que esto pasa debido a que el cuerpo busca mantener un equilibrio entre la sal y el agua con el auxilio de hormonas como la antidiurética (ADH).
Al consumir comida salada, el cerebro indica a los riñones que retengan el agua, por lo que evitan que orinemos en exceso y nos deshidratemos con el calor.
Algunos alimentos salados que ayudan contra el calor, son:
- Aceitunas
- Pepinillos
- Sopas
