¿Quieres saber cómo fortalecer el sistema inmune de manera natural? Acá te dejamos un listado con 6 tips para que no te enfermes en invierno.
Uno de los inconvenientes que tiene esta periodo invernal, son las enfermedades respiratorias debido al frío. Además del Covid-19 que sigue cobrando víctimas.
Por tal motivo, resulta indispensable que nuestro sistema inmune está sano para no sufrir en estas fechas donde las celebraciones y reuniones ocurren a cada momento.
En ese sentido, los 6 tips para fortalecer el sistema inmune de manera natural y no enfermarse en invierno son:
- Dormir bien
- Mantenerse hidratado
- Hacer ejercicio regularmente
- Cuida tu dieta
- Evita estresarte
- Toma suplementos y vitaminas
Cabe destacar que estos consejos que compartimos son un complemento, y se proponen para reducir al mínimo las posibilidades de enfermarse de alguna afección respiratoria.
1.-Dormir bien
Aunque parezca algo muy sencillo, dormir bien ayuda mucho en invierno para mantener fortalecido el sistema inmune naturalmente y no cachar algún virus o resfriado.
Darle a tu cuerpo el descanso necesario es fundamental y muy reparador, por eso procura dormir entre 7 y 8 horas diarias.
Es fundamental que tu rutina nocturna esté acompañada de bueno hábitos de sueño.
Por ejemplo, antes de dormir no uses el teléfono celular para ver redes sociales; además, siempre trata de acostarte a la misma hora y tener un espacio adecuado.
Completamente oscuro, para descansar.
2.-Mantenerse hidratado
Otro tip que debes tomar en cuenta para fortalecer tu sistema inmune de cualquier enfermedad, es mantenerte hidratado.
Beber el agua que nuestro cuerpo requiere es tan importante como dormir bien, ya que ayuda a estar a salvo de gérmenes y bacterias.
Asimismo, mantenerse hidratado con aguan natural, no con bebidas energizantes o azucaradas, nos permite evitar dolores de cabeza y dificultades en la digestión y cardíaca.
3.-Hacer ejercicio regularmente
El tercer de los tips que tienes que seguir si tu sistema inmune quieres ver fuerte es hacer ejercicio regularmente. Elige una actividad que te guste y disfruta fortalecerte.
Aunque las cobijas y tu cama te seduzcan, es mejor pararse a realizar alguna actividad física para que nuestro cuerpo esté lo más sano posible.
Moverte y hacer ejercicio te ayuda a disminuir el riesgo de cualquier enfermedad, ya sea cardiaca o respiratoria.
4.-Cuida tu dieta
Tener hábitos alimenticios saludables también es clave para fortalecer tu sistema inmune.
Aunque en esta época de Navidad es complicado llevar una dieta balanceada, lo más recomendable es que cuides la ingesta excesiva de comida con alto contenido de grasas y azúcares.
Procura ingerir:
- Frutas ricas en vitamina C
- Vegetales ricos en fibra
- Nueces y semillas
- Legumbres
5.-Evita estresarte
Tener altos niveles de estrés en nuestra vida cotidiana resulta muy dañino para nuestro sistema inmune y genera problemas de salud.
Para reducir la tensión una gran opción es practicar la meditación, escribir o realizar ejercicio.
6.-Toma suplementos y vitaminas
La toma de suplementos y vitaminas también es una gran opción para fortalecer el sistema inmune.
Mucho ojo, lo más recomendable es consultar a tu médico antes de comprar e ingerir este tipo de productos.
