Si tienes problemas para dormir, seguramente alguna vez te has preguntado: ¿cómo saber que se te subió el muerto? Pues aquí te compartimos 5 señales que debes tomar en cuenta.
Que a “alguien se le suba el muerto” en realidad es un trastorno conocido como “parálisis del sueño”, que provoca en las personas incapacidad para mover el cuerpo al empezar a dormir o despertar.
Milton René Morán Morales, médico de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, sugiere que los pacientes que sienten que se les “subió el muerto” son aquellos que padecen:
- Estrés postraumático
- Ansiedad
- Depresión
- Trastornos neurológicos como la narcolepsia (somnolencia extrema)
- Hipertensión
- Migrañas
A lo largo de la historia, la creencia de que a alguien se le subió el muerto ha sido representada de distintas maneras.
Por ejemplo, en la Edad Media, se hablaba de los demonios íncubu y súcubu, quienes generaban estas dificultades a la hora de dormir.
Actualmente, la ciencia ha encontrado la explicación a dicho trastorno, aunque popularmente se sigue llamando “sentir que se te sube el muerto”.
Estas son las 5 señales para saber que se te subió el muerto
Las 5 señales claras que debe conocer para saber que se te subió el muerto son las siguientes:
- Sensación de opresión en el pecho y dificultada para respirar
- Dolores musculares, alucinaciones donde se visualizan sombras
- Vértigo y temor
- No poder hablar
- Sudoración
Cabe señalar que la parálisis del sueño es muy probable que ocurra durante la adolescencia, pero también es común entre personas con turnos cambiantes como médicos y vigilantes.
¿Qué causa que una persona sienta que se le subió el muerto?
Existen diversos factores de riesgo que causan que a alguien se le suba el muerto, como pueden ser:
- Dormir boca arriba
- Tomar bebidas alcohólicas
- Consumir drogas
- Antecedentes familiares con parálisis del sueño
Por tal motivo, la UNAM sugiere siempre dormir de lado, además de llevar un estilo de vida saludable, donde se haga ejercicio regularmente.
Por su parte, el sitio Medical New Today realiza las siguientes recomendaciones para tener una adecuada higiene del sueño y no ser propenso a que se suba el muerto:
- Ser constante en la hora de dormir y despertarse
- Tener un entorno cómodo para dormir, con una cama y una habitación oscura y fresca
- Tener buena exposición a la luz de día durante las horas hábiles
- No trabajar ni estudiar en la habitación donde se duerme
- Evitar las siestas después de las 3:00 p. m.
- No hacer comidas pesadas antes de ir a dormir
- No dormir con las luces o la televisión encendidas
- Leer o escuchar música relajante y evitar dispositivos móviles una hora antes de dormir
