El Día Mundial del Sueño se celebra de manera anual el día viernes previo al equinoccio de primavera, por lo que este 2023 tiene lugar el 17 de marzo.
El Día Mundial del Sueño fue instaurado por la organización sin fines de lucro ‘World Sleep Society’ -Sociedad Mundial del Sueño- durante el 2008.
Y de acuerdo con el INSABI, esta efeméride se celebra con la intención de concientizar sobre su relación con la:
- Salud mental y física
- Educación
- Sociedad
Actualmente son más de 88 países los cuales celebran el Día Mundial del Sueño, lo que ha logrado que en redes sociales sea tendencia.
¿Cuánto deberías dormir para evitar problemas de salud?
Cada año, un día antes del equinoccio de primavera, se celebra el día de sueño con la intención de concientizar sobre su relación con la salud, la educación y la sociedad.
Pues de acuerdo con varios estudios y expertos del sueño, han señalado que los trastornos del sueño afectan en todas las áreas antes mencionadas.
Y según la OMS, cerca del 40 % de la población mundial padece de trastornos del sueño; en México sería del 45 %.
Por lo que durante el Día de Sueño se insta a que se duerma:
- Recién nacidos: 18 horas
- Niñas y niños: Entre 10 y 12 horas
- Adolescentes: Entre 8 y 9 horas
- Adultos: Entre 7 y 8 horas
¿Cuáles son los trastornos del sueño?
Según algunos estudios, la falta de sueño puede ayudar a la desarrollo de enfermedades crónicas como: la obesidad, hipertensión, diabetes, depresión o cáncer.
Y aunque existen más de 100 trastornos del sueño, estos piden agruparse en 4 categorías generales:
- Insomnio: Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido
- Somnolencia diurna excesiva / hipersomnio: Problemas para permanecer despierto
- Ritmo del sueño: Problemas para mantener un horario de sueño
- Parasomnio; comportamiento irregulares en el sueño como el sonambulismo o pesadillas
