‘Dieta de la longevidad’, así podrás vivir hasta 10 años más según estudio noruego.
La alimentación sana es pieza fundamental para una vida saludable y próspera, claro, debe acompañarse de ejercicio y buenos hábitos.
Pero, ¿te imaginas que modificando tus hábitos alimenticios podrías vivir hasta 10 años más?
Recientemente, la revista especializada ‘Plos Medicine’ reveló la dieta que debemos seguir si queremos aumentar la esperanza de vida.
Los especialistas señalan que una buena alimentación ayuda a conservar los órganos en buen estado y así evitar la oxidación.
Por ello, recomiendan llevar a cabo la ‘dieta de la longevidad’, y nosotros te contamos todos los detalles.
‘Dieta de la longevidad’: ¿Qué es y por qué aumenta hasta 10 años la esperanza de vida?
El pasado 08 de febrero, la revista ‘PLOS Medicine’ publicó un estudio realizado por Lars Fanders y especialistas de la Universidad de Noruega.
El estudio arrojó que ‘dieta de la longevidad’, basada en una buena alimentación, podría aumentar la esperanza de vida hasta 10 años.
Además, señalaron que el momento ideal para implementar buenos hábitos alimenticios es durante la juventud, a los 20 años.
Si en esta etapa se adopta una dieta balanceada, las mujeres podrían vivir 10 años más y los hombres hasta 13 años.
Siguiendo la ‘dieta de la longevidad’, los adultos mayores de 60 años podrán vivir hasta 8 años más, en el caso de las mujeres, y 9 años más para los hombres.
Asimismo, el estudió arrojó que las personas de 80 años en adelante que adoptaron la dieta vivieron, en promedio, 3.4 años más.
‘Dieta de la longevidad’: Estos son los alimentos que debes consumir para alargar tu esperanza de vida
Investigadores noruegos trabajan desde septiembre de 2021 en un modelo dedicado a los buenos hábitos alimenticios.
Según sus resultados, una dieta balanceada permitiría que los órganos se conservaran en mejor estado y evitar así una oxidación temprana.
La recomendación de los especialistas es seguir ‘la dieta de la longevidad’ para cuidar el organismo e incrementar la esperanza de vida hasta 10 años más.
Esta dieta no limita el consumo de los alimentos, por el contrario, solo recomienda moderar las cantidades y la frecuencia de su ingesta.
Estos son los alimentos que debes comer si deseas aumentar tu esperanza de vida:
- Granos enteros
- Verduras
- Frutas
- Nueces
- Frutos secos
Por otro lado, estas son las carnes y alimentos de origen animal recomendados en la ‘dieta de la longevidad’:
- Pescado
- Huevos
- Leche
Finalmente, estos son los alimentos que debes ingerir en menor cantidad:
- Carnes rojas
- Carnes procesadas
- Carnes blancas
- Aceites vegetales añadidos
