Ola de calor: 10 cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado

Para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, te damos 10 cosas que podrás hacer y así no sufrir tanto por culpa de las altas temperaturas.

El cambio climático está a la orden y más con las altas temperaturas récords que se han presentado con la ola de calor.

Por lo que es de suma importante para la salud mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.

Así que toma nota, pues estas son 10 cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor:

1. Tomar agua
2. Evitar salir
3. Usa ropa ligera
4. Evita tomar alcohol
5. Usar cortinas en ventanas
6. Evita la actividades físicas vigorosas
7. Utiliza sábanas y ropa de cama ligera
8. Comer poco
9. Tomar duchas
10. Si sales usar lentes, gorras o sombreros

1. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Tomar agua

Tomar agua es la base esencial para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, lo recomendable es hacerlo varias veces a lo largo del día, incluso si no tienes sed.

2. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Evita salir

Sabemos que es imposible en ocasiones salir de casa ya sea por el trabajo, la escuela o cualquier imprevisto o pendiente, pero si lo de ser posible será una cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.

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Asimismo, si sales, te recomendamos especialmente no hacerlo entre las 12:00 y las 15:00 pm lapso en el que la temperatura suele estar más elevada por la ola de calor.

3. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Usa ropa ligera

Usa ropa ligera es una de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, así como es recomendable usar prendas en colores claros, sueltas y de algodón.

4. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Evita tomar alcohol

Si crees que una buena idea tomar una chela bien fría para ayudarte a mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, estás equivocado.

Ya que está comprobado que el alcohol, el té, el café y los refrescos deshidratan el cuerpo, por lo que evítalos será una cosa que podrás hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.

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5. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Usar cortinas en ventanas

El ambiente de tu hogar también puede ser un factor en las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.

Por lo que es recomendable usar cortinas en ventanas de colores claros, pues ayudan a que los rayos de sol no traspasen dentro de tu hogar, factor que ayuda para mantenerte fresco e hidratado.

6. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Evita la actividades físicas vigorosas

Evita las actividades físicas vigorosas son parte de cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.

Si de hacerlo, durante la ola de calor es recomendable realizar las actividades físicas en la mañana entre las 4:00 y 7:00 am.

7. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Utiliza sábanas y ropa de cama ligera

La ola de calor puede también pegar en las noches, por eso utiliza sábanas y ropa de cama ligera y de algodón se suman a las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado.

8. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Comer poco

Aunque no lo crees comer poco es de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.

Aunque hay que ser claros en este punto, no se trata tampoco de no comer, sino de hacerlo en pocas cantidades y varias veces al día, así como se recomienda evitar los alimentos ricos en proteínas.

9. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Tomar duchas

Otras de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor es tomar duchas con agua fresca o fría.

Sin embargo, sabiendo la situación de la escasez de agua, puedes utilizar un paño húmedo para refrescarte.

10. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Si sales usar lentes, gorras o sombreros

Otra de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor es si sales usar lentes, gorras o sombreros, incluso es recomendable llevar botella de agua y bloqueador.