Si usas demasiado el smartphone, lo más seguro es que te hayas preguntado ¿qué pasa si duermo cerca de un celular?
Una práctica muy común hoy en día es utilizar el teléfono celular en la cama para ver redes sociales o ejecutar alguna aplicación.
Sin embargo, esto no es algo que deberías hacer, ya que tiene efectos negativos para tu salud.
Por estas razones es peligroso que duermas cerca de un celular
La mayoría de expertos aconsejan no dormir cerca de un celular debido a los peligroso que es.
Recientemente, el Departamento de Salud Pública de California (CDPH, por sus siglas en inglés) hizo un estudio sobre el uso de dispositivos antes de conciliar el sueño.
Según los sus resultados de dicha investigación, tener tu celular cerca de la cama o bajo la almohada mientras se duerme podría estar relacionado con provocar:
- Tumores en las glándulas salivares y del nervio acústico
- Cáncer cerebral
- Dolores de cabeza (migraña constante)
- Fatiga
- Reducción de las capacidades cognitivas
En México, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) también ha advertido sobre esta situación.
Esta institución explica que la exposición prolongada a la luz emitida por las pantallas de teléfonos celulares, tablets y computadoras, interfiere con la producción de melatonina.
Dicha hormona es la responsable de regular el sueño en las personas, por lo que si no funciona adecuadamente tendrás problemas de salud y dormirás menos.
Los especialistas han denominado a la práctica de usar el celular o dispositivos móviles antes de dormir como vamping.
El vamping es un término en inglés que se compone de las palabras en inglés vampire (vampiro) y texting (enviar mensajes de texto).
Algunos de sus efectos negativos son:
- Problemas para dormir
- Fatiga que afecta tu rendimiento diario
- Problemas de salud mental (ansiedad, depresión y estrés)
- Afectaciones en la visión (fatiga visual)
- Problemas físicos como entumecimiento de brazos y pies
- Dificultades para socializar
5 recomendaciones para tener una correcta higiene del sueño
Si tienes problemas por usar el celular en la cama o dormir junto a él, lo mejor es que sigas estas recomendaciones que da Profeco:
- No utilices dispositivos por lo menos una hora antes de dormir
- Utilizar el control parental para gestionar el tiempo de uso en niños y adolescentes
- Establecer horarios de uso y cúmplelos para crear un hábito de sueño
- No interactúes en redes sociales antes de dormir para prevenir la adicción
- Mantener una distancia adecuada de los dispositivos para evitar la fatiga visual, también no tengas el brillo de tu pantalla tan alto
