México- Sácate esa idea de la cabeza de que comer saludable es un sacrificio casi imposible de realizar, comer sano no es difícil, sólo debes saber escoger entre una variedad extensa de alimentos y armar tu propio plan alimenticio, de hecho, aquí te presentamos esta larga lista de los mejores nutrientes a la hora de fortalecer tu salud desde adentro, como recomiendan los especialistas.
En esta lista encontrarás, desde frutas como las naranjas y pescados como el atún hasta el chocolate y las gambas. Es una guía de lo que a nadie le debería faltar ni en su mesa ni en su estómago para vivir más años.
1 Kiwi
2 Nuez
3 Canela
4 Agua
5 Pasta
6 Manzana
7 Patata
8 Naranja y mandarina
9 Espárrago verde
10 Leche
11 Yogur
12 Especias
13 Huevo
14 Lechuga
15 Tomate
16 Judía verde
17 Café
18 Té
19 Cacao
20 Edulcorante
21 Almendra
22 Sal yodada
23 Zanahoria
24 Pollo
25 Guisante
26 Alcachofa
27 Piña
28 Pescado azul
29 Jamón serrano
30 Ajo
31 Cebolla
32 Pimiento
33 Calabacín
34 Frutos rojos
35 Bayas tibetanas de Goji
36 Aceite de oliva virgen
37 Setas
38 Vino tinto
39 Brócoli
40 Soja
41 Arroz
42 Lentejas
43 Judías blancas
44 Vinagre
45 Espinaca
46 Pescado blanco
47 Gambas
48 Mejillones
49 Pan de levadura madre
50 Maíz
Con información de El país